Joggen- und Lüften-Ampel
Schlechte Luft kostet beim Laufen messbar Leistung und reizt die Atemwege. Gib deinen Ort ein und sieh in Sekunden per Ampel, ob Luftqualität, Ozon, Pollen und Wetter gerade Outdoor-Sport und Lüften erlauben.
Profil:
Strengere Profile lösen früher Gelb oder Rot aus.
Sicher in jede Trainingseinheit starten
Pulsuhr, Atemmaske für Pollenzeit oder das richtige Laufoutfit für wechselhaftes Wetter - in unseren Einsteiger-Guides findest du, worauf es wirklich ankommt.
Häufige Fragen
Was bedeutet der europäische Luftqualitätsindex (EAQI)?
Der EAQI fasst Feinstaub, Ozon und weitere Schadstoffe zu einem Wert zusammen. Werte unter 20 gelten als gut, bis 40 als mäßig, ab 60 als schlecht. Je höher der Wert, desto stärker belastet das Atmen beim Sport die Lunge.
Warum ist Ozon am Nachmittag oft höher?
Ozon bildet sich unter Sonneneinstrahlung aus Vorläufer-Schadstoffen. Deshalb steigen die Werte an heißen, sonnigen Tagen meist zwischen 14 und 18 Uhr auf ihr Maximum. Wer empfindlich reagiert, joggt besser am Morgen.
Ab welchem Pollenwert sollte ich drinnen trainieren?
Gräser- und Birkenpollen werden in Körner pro Kubikmeter Luft gemessen. Ab etwa 50 Körnern spricht man von hoher Belastung. Allergiker sollten dann auf Indoor-Training ausweichen oder erst nach einem Regenschauer raus, der die Luft reinigt.
Hilft Lüften bei schlechter Außenluft überhaupt?
Bei hoher Feinstaub- oder Pollenbelastung holst du beim Lüften die Schadstoffe in die Wohnung. Dann kurz und kräftig lüften, idealerweise früh morgens oder nach Regen. Bei guter Außenluft darf das Fenster länger offen bleiben.
Welche Werte gelten für Kinder und Asthmatiker strenger?
Kinder atmen relativ zur Körpergröße mehr Luft ein, Asthmatiker reagieren empfindlicher auf Ozon und Feinstaub. Aktiviere das passende Profil, dann setzt die Ampel bereits bei niedrigeren Werten auf Gelb oder Rot.