Eisklettern: Wie du gefrorene Wasserfälle bezwingst

Eisklettern ist einer dieser Sportarten, die sofort Respekt einflößen. Gefrorene Wasserfälle, blankes Eis, Eisgeräte in den Händen, das sieht nicht nur spektakulär aus, es fühlt sich auch so an. Wer das erste Mal vor einem gefrorenen Wasserfall steht, spürt eine Mischung aus Ehrfurcht und Kribbeln, genau das macht diesen Sport so besonders.

Aber: Der Einstieg ist machbarer als du denkst. Mit dem richtigen Kurs und guter Ausrüstung stehst du schneller im Eis als du dir vorstellst. Tatsächlich berichten viele Einsteiger, dass sie nach nur zwei Tagen Kurs das Gefühl hatten, einen völlig neuen Teil der Bergwelt für sich entdeckt zu haben.

Was ist anders als beim Felsklettern?

Die Schlagtechnik: das Herzstück des Eiskletterns

Der größte Unterschied zum Felsklettern liegt in der aktiven Schlagtechnik. Während du am Fels passiv greifst, musst du beim Eisklettern deine Eisgeräte mit einem kontrollierten Schwung aktiv ins Eis einschlagen. Klingt anspruchsvoll, ist es aber schnell erlernt. Die wichtigsten Grundregeln:

• Nicht hauen, sondern schwingen: Der Schwung kommt aus dem Handgelenk und Unterarm, nicht aus der Schulter. So sparst du deutlich Kraft.
• Richtiger Einstichwinkel: Das Gerät schlägt im 45-Grad-Winkel ein und wird dann nach unten gezogen, um Halt zu finden.
• Zwei Punkte vor einem Zug: Erst wenn beide Eisgeräte sitzen, bewegst du die Füße, das gibt Sicherheit und Rhythmus.
• Ruhe bewahren: Hektisches Herumhacken kostet Kraft und liefert schlechten Halt. Lieber einmal ruhig und gezielt als dreimal hastig.

Nach etwa 30 Minuten Übung auf flachem Eis haben die meisten Einsteiger das Grundgefühl entwickelt, das sie brauchen, um ihren ersten kleinen Wasserfall anzugehen.

Mentale Stärke zählt mehr als Körperkraft

Eisklettern fordert dich auch mental. Du stehst an einem lebendigen Material, Eis verändert sich täglich je nach Temperatur, Sonneneinstrahlung und Wassergehalt. Das erfordert besondere Aufmerksamkeit. Wer am Boden hochschaut, denkt oft: "Das schaffe ich nie." Wer oben steht und runterschaut, denkt: "Das war eigentlich gar nicht so wild." Genau diese Überwindung ist das Befriedigendste am Sport.

Die Ausrüstung

Eisklettern braucht spezifisches Equipment, aber als Einsteiger musst du davon kaum etwas selbst kaufen:

• Eisgeräte: Zwei gebogene Geräte zum Einschlagen ins Eis (Leihgebühr: ~20 €/Tag)
• Steigeisen: Mit Frontalzacken zum Stehen im Eis (Leihgebühr: ~15 €/Tag)
• Helm: Pflicht, Eisstücke fallen von oben
• Kletterausrüstung: Gurt, Seil, Eisschrauben (im Kurs gestellt)
• Warme Kleidung: Mehrschichtsystem, weil du zwischen Schwitzen und Frieren wechselst

Kleidung richtig layern

Beim Eisklettern bist du extrem wechselnden Bedingungen ausgesetzt. Das klassische Drei-Schichten-System hat sich bewährt:

• Basisschicht (Merino oder Funktionsmaterial): Feuchtigkeitstransport weg vom Körper, niemals Baumwolle!
• Mittelschicht (Fleece oder dünne Daunenjacke): Isolierung, die du schnell an- und ausziehen kannst
• Außenschicht (hartschalige Jacke): Wind- und Wasserschutz, da Schmelzwasser und Eisstücke auf dich fallen

Besonders wichtig: Handschuhe. Viele Eiskletterer nutzen dünne Innenhandschuhe plus wärmende Überhandschuhe. Deine Finger arbeiten hart, aber in der Pause kühlen sie schnell aus. Zwei Paar Handschuhe sind kein Luxus, sondern Pflicht.

Leihen oder kaufen?

Als Einsteiger musst du nicht sofort in die volle Ausrüstung investieren. So machst du es smart:

• Leihen (anfangs): Eisgeräte und Steigeisen, beide sind teuer (Eisgeräte kosten 150–600 € das Paar), und du weißt noch nicht, welcher Stil zu dir passt
• Kaufen (sofort sinnvoll): Eigene Handschuhe, Helm und Klettergeschirr, das sitzt besser und ist hygienisch
• Später kaufen: Eigene Eisgeräte, sobald du weißt, ob du technisches Eis oder eher alpine Touren bevorzugst

Dein erster Eisklettern-Kurs

Ein typischer 2-Tages-Kurs in den Alpen kostet 250–400 € und beinhaltet:

1. Tag 1: Steigeisentechnik im flachen Eis, Umgang mit Eisgeräten, Toprope-Klettern an einfachem Wasserfall
2. Tag 2: Eisschrauben setzen, Vorstiegstechnik, Klettern an steilerem Eis

Worauf du beim Kursanbieter achten solltest

Nicht jeder Kurs ist gleich. Achte auf diese Punkte, damit dein Einstieg sicher und spaßig wird:

• Gruppengröße: Maximal 4–6 Teilnehmer pro Guide, kleinere Gruppen bedeuten mehr individuelle Betreuung und mehr Kletterzeit pro Person
• Guide-Qualifikation: Staatlich geprüfte Berg- oder Skiführer (IVBV/UIAGM-Zertifizierung) sind der Standard, frag ruhig danach
• Ausrüstungsverleih inklusive: Gute Kurse stellen Eisgeräte und Steigeisen bereit, damit du dich nicht vorab ausstatten musst
• Wetterpolicy: Seriöse Anbieter haben klare Regeln für schlechtes Wetter, Verschiebung, Rückerstattung oder eine sinnvolle Alternative

Die besten Einstiegs-Spots

• Pitztal (Tirol): Taschachschlucht, viele leichte Routen, ideal für Anfänger
• Gasteinertal: Künstliche Eiskletterwand zum risikoarmen Üben
• Rjukan (Norwegen): Weltklasse-Eisklettergebiet, auch für Einsteiger erschlossen
• Indoor-Eiskletterhallen: Ganzjährig trainierbar, z. B. in einigen großen Kletterhallen

Nähere Alternativen in Deutschland und der Schweiz

Du musst nicht gleich nach Norwegen fliegen. Auch näher gibt es exzellente Möglichkeiten:

• Berchtesgadener Alpen: Ramsau und Hintersee bieten bei Kälteperioden solide Eisformationen, ideal als Tagesausflug aus München
• Kandersteg (Schweiz): Eispark mit regelmäßig angespritztem Eis, international bekannt und bestens erschlossen
• Berner Oberland: Zahlreiche natürliche Wasserfälle gefrieren jeden Winter, mit lokalen Guides gut erschließbar

Ein Blick in die Tourismusbüros alpiner Gemeinden lohnt sich: Viele Regionen bieten geführte Halbtages-Touren ab 80–120 € an, perfekt als Schnuppererfahrung vor dem großen Kurs.